Як стати щасливою: 7 звичок щасливих жінок
З чого починається щастя? З вдалого збігу обставин? З везіння народитися в «тій» країні чи в «тій» сім'ї? З досягнення якоїсь важливої мети? Чи все ж таки з уміння бути щасливою, незалежно від місця проживання, сімейного статусу та нулів на банківському рахунку?
Психологи стверджують: щастя - це внутрішній стан, який ми можемо створювати щодня. Достатньо лише сформувати правильні звички. Ті самі звички, які приведуть тебе до щастя без умовностей - без кардинальних змін, переїздів та очікування ідеального моменту.
Ці звички доступні для кожної з нас. Спробуй і переконайся особисто.
1. Візьми відповідальність за своє життя
А як же легкість, романтика і ось це знамените «я нічого не хочу вирішувати - я дівчинка, і я хочу сукню та босоніжки»?
Парадокс полягає в тому, що легкість та жіночність приходить до тебе в той момент, коли ти все це можеш дати собі сама. Приймати подарунки від світу - це чудово, але є велика різниця між тим, щоб приймати зі стану достатку, коли ти наповнена щирою вдячністю, або мучитися в очікуванні «ну коли вже?!», коли ти перебуваєш у стані дефіциту.
Причому мова не лише про матеріальні блага. Дефіцит буває різним. І якщо ти відчайдушно потребуєш уваги, турботи чи когось, хто прийде вирішувати за тебе всі твої проблеми, твоє щастя залежатиме виключно від зовнішніх обставин.
Щасливі жінки не відкладають своє життя на потім, не втрачають років, чекаючи казкових принців, і не перекладають відповідальності за все, що з ними відбувається, на інших людей. Вони знають: ключик від їхнього щастя - у їхніх руках.
Відповідальність починається з повного прийняття себе, своїх особливостей, достоїнств, сильних і слабких сторін, успіхів та помилок та усвідомлення факту, що саме ти відповідальна за своє життя, а отже, можеш ним керувати.
2. Вдячність як спосіб мислення
Щасливі люди живуть у тому самому світі, як і нещасні. Щоправда, є одна відмінність: там, де нещасна людина побачить причину для страждань, щасливчик побачить нагоду навчитися чогось корисного.
«Все, що відбувається довкола, відбувається не з тобою, а для тебе». Прочитай це ще раз. Щасливі жінки не живуть у позиції жертви, очікуючи на черговий удар долі. Вони просто йдуть уперед, сприймаючи все на своєму шляху як можливості для свого зростання.
Подяка - потужний психологічний інструмент. Коли ти вдячна за те, що ти вже маєш, і що з тобою відбувається, ти перестаєш жити в режимі «недостатньо». Тобі не потрібно чекати ідеального моменту, щоб бути задоволеною життям - просто спробуй помічати хороше прямо зараз: у оточуючих, у подіях, у собі.
Заведи щоденник подяки і щовечора записуй щонайменше три речі, за які ти можеш бути вдячна цьому дню.
3. Турбота про себе та особисті кордони
Щастя неможливе без контакту із собою. Наше фізичне тіло пов'язане з емоційним тлом. Знайди свій спосіб доставляти йому радість - танці, йога, активні прогулянки. Забезпеч собі якісний сон. Налагодь режим здорового харчування.
Але не муч себе суворими дієтами і жорсткими навантаженнями - не перетворюй це на покарання, дій з любові та прийняття себе. Спробуй мій класний бот з регулярними рекомендаціями щодо харчування та фізичних навантажень відповідно до фаз твого менструального циклу, щоб жити у згоді зі своєю природою.
Турбота про себе - це турбота і про своє ментальне здоров'я. Не бійся відмовляти всьому, що тебе спустошує. Не бійся говорити «ні», навіть якщо всі чекають від тебе згоди. Щасливі жінки вміють захищати свої кордони, і це теж турбота про себе, а не про егоїзм. Навчись відмовляти, не виправдовуючись і не відчуваючи провини. Чесність із собою та оточуючими - ще одна звичка щасливих жінок.
4. Іди звідти, де тобі погано
Якщо будь-які спроби збудувати особисті кордони перетворюються на зону воєнних дій, варто задуматися, а чи там ти взагалі перебуваєш.
Ти не повинна терпіти ні хамство начальника, ні байдужість партнера, ні подругу, на яку ніколи не можна покластися. Якщо ти почуваєшся неважливою, непотрібною, використаною - просто йди.
Не забувай, життя в постійній напрузі та спробах заслужити добре до себе ставлення - це не просто некомфортно, а й небезпечно для твого здоров'я. Зруйнована самооцінка, постійне почуття тривоги та хронічний стрес - ось що загрожує тобі, якщо ти постійно погоджуватимешся на менше. Пройди безкоштовний тест на тривожність, з'ясуй її причини та налагодь з нею відносини тут, на сайті в Приватному куточку, щоб визначити, чи не перебуваєш ти в зоні ризику, і будь готова приймати рішення.
Твоє життя - твої правила. Не йди на компроміси там, де тобі не готові зробити бодай мінімальний крок назустріч. Ти маєш право на повагу, визнання та підтримку.
Щаслива жінка ніколи не чіплятиметься за токсичне оточення, бо знає: на місце, що звільнилося, завжди прийде щось дійсно гідне.
5. Роби те, що тебе наповнює
По-справжньому щасливі люди рідко запитують, а чи щасливі вони. Більшість із них настільки зайняті та захоплені тим, що роблять у житті, що їм просто не до цих роздумів.
Одна з найкорисніших звичок щасливої жінки - постійно питати себе: «Чого хочу Я?». Не «що потрібно», не «що правильно», а чого справді хочеться душі. З дитинства нас привчають бути зручними, відповідати, догоджати. Але шлях до справжнього щастя - це повернення до себе. Жінка, яка вміє чути свій внутрішній голос, не губиться у чужих сценаріях.
Хочеш стати щасливою? Тримай найпростіший рецепт - будь зайнята тим, що тобі подобається робити. Опануй нову професію, вивчи щось, що тебе давно цікавить, заплануй регулярний час для хобі, створи клуб однодумців, організуй волонтерський проєкт - одним словом, роби щось, від чого в тебе забігають мурашки.
За бажання час та можливості знайдуться завжди. А разом із ними прийде відчуття життя, наповненого змістом - що ще потрібне для справжнього щастя!
6. Вмій відпускати та пробачати
Щаслива жінка не тягне за собою старі образи, провину чи очікування. Вона вміє проживати біль, отримувати урок і йти далі. Вона знає, що внутрішній вантаж заважає рухатися вперед і усвідомлено звільняє простір для нового життя.
Прощення для неї - не про слабкість та всепрощення, а про турботу про себе. Це рішення: «Я вибираю не носити це із собою». Це як прибирання у будинку - ти просто підтримуєш чистоту свого внутрішнього простору. Навіть якщо перед цим там сильно «наслідили».
Якщо ти часто повертаєшся до минулого, спробуй здати собі питання: «Навіщо я тримаюся за це? Що мені потрібно відпустити?»
Іноді допомагають письмові практики - напиши листа людині, яка тебе поранила. Не для того, щоб відправити, а щоб дати собі виговоритися, виплеснути почуття на папір і таким чином прибрати чи послабити їхній вплив на тебе. Зроби собі таку послугу - звільнись від отрути образи, адже вона отруює життя саме тобі, а не твоїм кривдникам.
7. Перестань бути ідеальною
Щаслива жінка має ще одне дуже корисне вміння - говорити собі: «Я - достатньо хороша». Без самокритики, перфекціонізму та вічної гонки за «можна ще краще».
Прагнення бути ідеальною чи кращою за інших - це не про здорові амбіції, як іноді прийнято вважати. Це типовий наслідок нестабільної самооцінки, коли власна цінність сприймається лише через призму порівнянь з іншими. До речі, корисна стаття від експертів про те, як жінці можна підняти та укріпити самооцінку.
Щаслива жінка ні з ким не змагається. Вона знає, що має свій шлях, такий самий унікальний і прекрасний, як і вона сама. Вона поважає свої кордони та не тисне на себе. Вона вибирає бути живою та справжньою, навіть якщо вона недосконала.
Спробуй наступного разу, коли тобі знову захочеться знецінити себе та свої успіхи порівняно з кимось, поставити собі запитання: «Що я вже роблю добре? Що в мене виходить? У чому моя сила?» І зроби це своєю звичкою.
Як почати шлях до щасливої себе
Мотивація може згасати, емоції - змінюватися, а звички - це те, що працює на автоматі, незалежно від твого настрою та обставин.
Коли ти звикаєш щодня обирати себе, чути себе, підтримувати себе - життя починає вибудовуватися по-іншому. Через деякий час ти починаєш помічати, що ти все менше залежиш від схвалення оточуючих, подій навколо тебе і все більше довіряєш і спираєшся на саму себе.
Для старту вибери одну звичку та почни її впроваджувати. Запорука успіху - сталість. Протримайся хоча б 21 день, і ти точно зможеш помітити зміни - у твоєму настрої, думках, рішеннях та вчинках. Далі можеш додавати наступну. Не поспішай і не вимагай від себе миттєвих результатів. Стався до себе чесно і дбайливо - як роблять по-справжньому щасливі жінки.
Тобі також може бути цікаво:
